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拉萨-林芝大峡谷-珠峰-纳木措11日游(星空+日出日落)¥:7680元

拉萨-林芝大峡谷-珠峰-纳木措11日游(星空+日出日落)

新措-索松村:此行程靓点除去巴松错、雅鲁藏布大峡谷是林芝线路必看景点之外,新措和索松村两个景点都是深度游,带你进入世外桃源,让你切身体会林芝地区小瑞士风光。新措和索松村都是游客少有去?#26408;?#28857;,在这里你可以尽情体验林芝小木屋,湛蓝的尼洋河,皑皑的雪山,层林尽染,牧民赶着牛羊,在碧绿的草甸上悠然歌唱,晚上住在巴松错湖边的木屋里,不禁感叹:这里是神仙居住的地方。
【高品质?#23458;?#36319;团旅游】本行程1人即可按照自己的参团时间报名,报名即成团,无需等待,立即出发,全程?#23458;?00%无购物,无推荐自费,吃、住、门票、车费全包含,高品质小团,旅行无忧!
【行程概况】D1拉萨接团D2拉萨-索松村D3索松村-林芝D4林芝-拉萨D5布达拉宫-大昭寺D6拉萨-日喀则D7日喀则-珠峰D8珠峰-日喀则D9日喀则-纳木措D10纳木措-拉萨D11拉萨送团结束行程(行程约:3550Km)

TEL:0891-6721026  SMS:189-0891-0321 E-mail:[email protected] QQ:4734851  支付宝客服?微信客服

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第 1 天
拉萨接飞机或者火车

拉萨接团,(机场到酒店约1个小时,火车站到酒店约20分钟),入住酒店做高原适应性休息。到达酒店后,可到酒店附近自行安排午餐和晚餐,晚?#23777;?#20197;逛布达拉宫广场,?#32435;?#24067;达拉宫夜景。
温馨提示:初到高原,不适宜剧?#20197;?#21160;,多?#20154;碧?#19981;宜洗澡,保?#38047;?#24742;的心情。建议在来西藏以前一周吃红景天胶囊,来西藏后会减少高原反应。如有高原反应症状,1-2天症状会消失。
此行程中火车站或机场接送服务为赠送项目,接送车为公司统一安?#29275;?#25509;送的时间及人数由公司统一安?#29275;?#22914;不愿统一安排接送服务的游客请提前告知,由游客自行到达目的地。
?#23621;?#39184;:--/--/-- 住宿:拉萨  
用车:专用接送车


第 2 天
拉萨-达孜-墨竹工卡-米拉山-巴杰塘草原-尼洋河-工布江达县-野生猕猴乐园-索松村(林芝为西藏的天然氧吧,到西藏后先去林芝低海拔地区适应高原,不易高原反应。)
景点:野生猕猴乐园
靓点:索松村
08:00 布宫白塔集合,准备出发(淡季酒店接送); 出发?#24052;?#26519;芝,拉林高速贯通(米拉山隧道暂时?#32431;?#23665;路40公里),大大缩短?#21496;?#31163;,边走边玩,我们会让司机师傅协调大家?#33267;?#25442;位置,晕车、高反、年龄较大的客人会优?#26085;?#39038;。
10:00 米拉山口(约20分钟)海拔5020米的米拉山,这是拉萨与林芝地区的分界山口。米拉山因其高大雄奇而成为此地藏民心目中?#32435;?#23665;。
12:30 工布江达县午餐(约50分钟)
14:30 到达野生猕猴乐园(门票:30元,约1小时)林则野生猕猴乐园,全区唯一野生藏猕猴?#28023;?#26377;专人看养;可爱至极,不会伤人,两只大大的眼睛盯着你,就是想要吃的;他们可爱也不要过度的去逗他们,拍拍照可以的。我们司机师傅和管理员都在?#21592;擼?#19981;会有危险的。
之后驱车至索松村,看那连绵的高山,串珠式的平坝,深切的峡谷。林芝的至善之美,与这片土地上流淌的江河、澄净的湖泊密不可分,完全经得起智者与?#25910;?#20197;挑剔的目光审?#21360;?#25269;达世外桃源索松村住宿,此地观南迦巴瓦峰的日出日落?#26412;?#20339;地点。
温馨提示:今天去林芝的车程比较长,但沿途有绝代山水作伴,您也不会觉得枯燥乏味,全程路况都非常好,海拔急速降低,不必担心高原反应。
?#23621;?#39184;: 早/中/晚 住宿:索松村民宿  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 3 天
索松村-鲁朗林海后山(达林村)雅鲁藏布大峡谷车游-林芝
景点:雅鲁藏布大峡谷车游
08:30 民宿内早餐 (约30分钟)
9:00 达林村(鲁朗林海后山): 如果说索松村是桃花源那么达林村就是秘境中的秘?#24120;?#20174;索松村溯水而上,我们探秘南迦巴瓦山峰下的隐秘村庄,达林村和南迦巴瓦之间的平原上,牛羊悠闲的啃着草,薄雾轻云,感受田园牧歌。达林村在绵延的鲁朗林海这一头,少了游客的喧嚣,和人头攒动,多了一份乡野?#26408;糙住?游客可自由漫步在达林村,听田间小道和啃草的牛喃喃细语。
11:30 大峡谷景区用餐(约30分钟) 午餐: 中餐自助餐(川菜为主)
雅鲁藏布大峡谷(门票+观光车:290元/人,参观时间约3小时) 西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布江大峡谷是地球上最深的峡谷。峡谷内拥有中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡等高原极?#26053;?#26223;。向人们展?#26223;?#24773;神奇力量的——情?#20161;?#22362;;有1450年历史的大桑树;传说西藏最伟大的勇士格萨尔王?#30340;?#30340;——魔心石、魔心岛、魔鬼头。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美(独有垂直落差近5000米的奇景),之后亲临雅鲁藏布江畔,观澎湃江水,听峡谷轰鸣,领?#26197;?#21517;于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。
16::30 江河汇流观景台(约40分钟) 尼洋河、雅鲁藏布汇流处,呈现出一块自然湿地风景宜人。
19:00 晚餐,林芝主城区巴宜区(约60分钟) 升级晚餐,林芝地区特色石锅鸡 。

?#23621;?#39184;:早/中/晚(赠送特色石锅鸡) 住宿:林芝 用车:旅游商务车(17座以内)】


第 4 天
林芝-巴松错-新措-尼洋河邦杰唐草原拉萨(约420Km柏油路,行车约为6小时)
景点:巴松错、新措
8:00 酒店内早餐 (约30分钟)
9:30 巴松措新错(环保车=100元, 约3.5小时) 新措,这里是一个很少?#26494;?#36275;的处女地,?#20004;?#27809;有完全开发,没有?#26691;?#27668;息,需要经历20多公里的土路颠簸?#25293;?#21040;达,以往只有少数玩户外的人徒步来过这里。在藏语里“新”是木头、树的意思,“措”是湖的意思,新措连起来就是“像一棵倒下树状的湖”。景区内?#34892;?#25514;湖、桑通牧场、原始森林、原?#24613;?#24029;、瀑布群等多处景点。
温馨提示:此景点为巴松措大景区景点,尚未完全开发,风貌原始,路很烂,颠簸前行,景区换观光车抵达。
13:00 巴松措景区餐厅用餐(约50分钟) 午餐: 中餐(川菜为主)
14:00 巴松措(门票+环保车=170元,约1.5小时) 巴松措也叫措高湖,藏语意为绿色的水,是藏传佛教宁玛派红教著名的圣湖。巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖水清澈见底,四周雪山和原始森林倒映其中。湖心扎西岛上有错宗工巴寺,建于?#25340;?#26411;年。岛?#31995;?#30977;石均雕刻成了别致的动物形象以及佛像。错宗工巴寺为土木结构,上下两层,殿供强巴佛、千手观音及金童玉女。
19:30 抵达拉萨,结束愉快的林芝之旅。

?#23621;?#39184;:早/中/-- 住宿:拉萨  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 5 天
拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街
景点:布达拉宫、大昭寺
早餐后,参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫(门票:淡季100元、旺季200元,参观时间约为2-3小时),它始建于公元七世纪,自五世达?#36947;?#22043;以来一直是西藏的政治和宗教?#34892;模?#29645;藏有存放历代达?#36947;?#22043;真身的金质灵塔和大?#31354;?#36149;的壁画、唐卡、佛像,是藏民族文化的集中体现;
下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺(门票85元,参观时间约为1小时),寺内供奉有文成公主入藏时带来的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像,此宗佛像是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像,在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚,还可随老百姓一起围绕寺院转经,随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街(沿途参观2-3小时)上自由购物。
?#23621;?#39184;:早/中/-- 住宿:拉萨  
用车:旅游大巴车


第 6 天  
拉萨曲水岗巴拉雪山羊卓雍措卡若拉冰川-红河谷:江孜日喀则(行程公里数:377km,行车时间约6小时)(圣湖之旅)
景点:羊卓雍湖、卡若拉冰川
从拉萨经曲水县沿岗巴拉雪山全程穿越圣湖羊卓雍措抵江孜,中印(印度)公路路况很好,都是等级公路,车围绕着秀美的高山湖泊前行,这里必定是西藏高原的主要农耕区,一?#21830;?#22253;诱惑!至纯至美天边那抹温柔的蓝!
圣湖羊卓雍措?#28023;?#32422;1.5小时;门票:40元)从拉萨沿拉萨河谷启程,翻越海拔4990米的岗巴拉雪山!羊卓雍措是一个高原堰塞湖,海拔有4441米,湖岸线长250公里,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名,并称为西藏的三大圣湖。羊卓雍措就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石,又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山,闪着盈盈的变幻着的蓝光,向远处伸展着。湛蓝的湖水中,波光粼粼,浮光跃金,渔舟片片;湖岛上,黄鸭、灰鸭、黑颈?#20303;?#22825;鹅成群接队,时起时落;难怪生活在湖边的人们,用“天?#31995;?#20185;?#24120;?#20154;间的羊卓;天?#31995;?#32321;星,湖?#31995;?#32650;群。”来赞?#28010;?/span> 
途经参观卡若拉冰川?#28023;?#38376;票50元,参观时间约30分钟)?#20102;?#30340;冰美人,晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜,不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地?#19990;?#21490;,而是时光雕塑的伟大艺术品。 
跟着电影《红河谷》赴江孜那一座伤城,回放1904年那段悲壮历史的《红河谷?#32321;?#36873;取了这两个地方作为影片?#32435;?#22320;,回荡在宗山古堡之?#31995;?#24736;扬歌声。 江孜,建城已有600年,比日喀则稍早,由于地处萨迦,后藏经?#23884;?#36890;往锡金、不丹的路上,为西藏一大重镇。 之后经红河谷江孜驱车到后藏的政教?#34892;?-日喀则,是西藏第二大城市,也是历代班禅的驻锡之地。
?#23621;?#39184;:早/中/晚 住宿:日喀则  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 7 天
日喀则
拉孜嘉措拉雪山定日(协格尔)眺望(马卡鲁峰、洛子峰、珠穆?#20107;?#23792;、卓奥友峰)珠峰大?#23621;?#26143;空(行程公里数:336Km柏油路,约6小时)(珠峰星空)
景点:珠峰大?#23621;?#26085;照金山、星空)
早上乘车途经拉孜?#24052;?#26032;定日县城-协格尔,在将到协格尔时,即可?#30701;?#29664;穆?#20107;?#23792;的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山,午餐在定日当地餐厅。沿途穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉,一排排藏式农房坐落山边路旁,一座座丰收的麦垛堆积如山。
抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区【门票:180元/人,旅行车环保费{小车(5-12座)405元/辆;大车605元/辆}费用已含?#20426;?/span>之后到达绒布寺,绒布寺建于1899年的西藏红教?#26053;恚?#28023;拔5100米,该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端,海 拔5154米,是世界上海拔最高的?#26053;恚?#35813;寺距离珠峰顶约20公里,在这里您可以面对面一睹世界第一高峰——珠穆?#20107;?#23792;的雄姿,并坐环保电瓶车(25元/人)?#24052;?#29664;峰大?#23621;?#24863;受大自然的壮丽,?#34892;一?#21487;以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云和日照金山的圣景。参观珠峰雄姿后坐环保电瓶车回到绒布寺,晚宿大?#23621;?#24080;篷。
晚上在珠峰大?#23621;?#27427;?#22836;?#26143;,银河也近了,?#36335;?#20280;手就可?#28304;?#25720;到,璀璨的星星给你创造一个难忘的珠峰夜。

?#23621;?#39184;:早/中/晚 住宿:大?#23621;?#24080;篷或者定日  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 8 天 
珠峰日出
定日拉孜日喀则扎什伦布寺(336Km柏油路,约6小时)(珠峰日出)
景点:珠峰大?#23621;?#26085;出、扎什伦布寺
清晨在绒布寺参观珠峰雄伟日出,感受大自然的壮丽,很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆?#20107;?#23792;的最佳位置。从这里出发经过峡谷、悬崖与?#36136;?#21040;珠穆?#20107;?#23792;观景台,拍完日出后经定日、拉孜,返回日喀则。
扎什伦布寺?#28023;?#32422;2-2.5小时;门票:100元)始建于1447年,1600年后,成为历代班禅的寓居之所。占地面积15万平方米,周围筑有宫墙,宫墙沿山势蜿蜒迤?#21361;?#21608;长3000 多?#20303;?#23546;内有经堂57间,房屋3600间,整个寺院依山坡而筑,背附高山,座北地向阳,殿宇?#26469;?#36882;接,疏密均衡,和谐对称。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚 、壮观。大殿里,僧侣诵经井然?#29615;?#20687;前信徒顶礼膜拜。
强巴大佛该殿?#33267;?#33457;座殿、腰部殿、胸部殿、面部殿及冠部殿等五层。用去?#24179;?928两,紫铜231450余斤。殿内供奉的强巴佛高达26.7米,其脸部宽4.2米,耳长2.8米,手宽1.6米,长3.6米,足长4.2米,?#32520;?1.5?#20303;?扎什伦布寺除了藏有价什连城的佛像、佛塔、唐卡等外,还有?#20013;?#30340;贝叶经和用金粉抄写的《甘珠尔》、《丹珠尔》。明清时代的各种?#21892;鰲?#29648;琅器、玻璃器等。
?#23621;?#39184;:早/中/晚 住宿:日喀则  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 9 天
日喀则中尼公路雅鲁藏布江河谷尼木当雄念青唐古拉山
藏北草原纳木措(旅拍达人领队带领拍日落和星空) (行车时间约6.5小时)
景点:纳木错(日落、星空)
日喀则经中尼公路沿雅鲁藏布江峡谷行进至尼木,国道路况?#24049;謾?#20004;侧群山起伏,纵横的河流。尼木经东古拉山口(海拔4860米)翻越雪古拉山口(海拔 5310 米)抵达羊八井,车行于人烟稀少的大山之间,穿行于?#26691;?#30414;然的谷地,草原上有牦牛和羊?#28023;?#32531;缓从车前经过;高度不断攀升又下降, 翻越多个垭口!在这里大自然是那么的平静,人和动物是那么的和?#24120;?/span>
纳木措?#28023;?#38376;票:120元,晚宿纳木错)西藏三大圣湖之一,世界上海拔最高的圣湖,湖面海拔:4718M,面积约1920平方公里,是藏传佛教的著名圣地。天湖象一面巨大宝?#25285;?#38262;嵌在藏北的草原上。湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色?#32435;?#33457;,交相辉?#24120;?#36965;望湖畔,水天一色、碧空蓝湖浑然一体。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中?#32435;?#27934;岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。
纳木措的日落非常美,伴随着太阳从湖面落下,阳光从一个大?#31080;涑山?#33394;、粉红、?#20185;?hellip;日落会根据太阳光线的不断变化,景色也跟着美轮美奂。
在纳木措湖边静静看着日落,待星空的出现,纳木措的星空名扬在外,银河系近在眼前,繁星?#36335;?#35302;手可及,这里没有光源污染,旅拍达人领队在纳木措湖边给你设计拍照动作,帮你留下难忘的纳木措星空记忆。

?#23621;?#39184;:早/中/晚 住宿:纳木措湖畔铁皮房  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 10 天
纳木措(免费穿装藏装、骑牦牛拍日出)藏北草原当雄圣城拉萨(海拨4718米)(惊世容颜)(行车时间约4小时)

景点:纳木错(免费穿藏装、骑牦牛拍日出)
早起,听从领队?#34892;?#30340;安?#29275;?#20813;费从几十套藏装里选一套自己?#19981;?#30340;,骑牦牛,面对圣湖纳木措的日出,领?#21448;傅?#25110;者帮您拍照,免费将照片发给您。
纳木措的日出云与山的相依,雪与山相伴,山与湖相偎,光与影的和?#22330;?#22905;是以心灵、以神圣、以自在、以泪水与我们对话,我的心唯有静穆!坐在湖边,?#27492;?#30475;山,看天,看云,出神入化!连绵不?#31995;?#24565;青唐古拉雪山,一望无垠的藏北草原,迎风飘扬的五?#31034;?#24161;,湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙,美得如此?#28872;猓?#32654;得如此自?#29275;?#32654;得辉煌灿烂,美得如此震?#24120;?ldquo;此时此刻,突然感觉自己的心灵, 真的呼吸到了自然的味道!”沿?#20928;?#21487;眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰,下午返回拉萨。

下午可以自由活动,逛逛八角街,在老?#31995;?#34903;道,在旧旧的小巷,和穿着鲜艳民族服装的藏胞、衣?#31036;?#35099;的信?#25509;导?#22312;同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场,任凭你?#26408;低?#22312;藏传特色的建筑中游走,感觉超脱尘世的飘逸!
?#23621;?#39184;:早/中/-- 住宿:拉萨  用车:旅游商务车(17座以内)】


第 11 天  
拉萨送团

拉萨送团,送机场或者火车站,结束雪域高原之旅。
?#23621;?#39184;:早/--/-- 住宿:--  
用车:专用接送车

 

全包价格(吃、住、门票、车费全部包含): 7680 元/人
全包价包含:
1、门票:野生猕猴乐园、雅鲁藏布大峡谷车游、巴松错、新措、布达拉宫、大昭寺、羊卓雍湖、卡若拉冰川、珠峰大?#23621;?#29664;峰进山费、扎什伦布寺、纳木错。
2、用餐:行程所列?#24067;?5个正餐,正餐餐标30元/人/正餐,标准团队用餐(?#28304;?#33756;为主)。(早餐由酒店提供,赠送石锅鸡一餐,如遇饮?#35802;?#24815;差异或餐馆无法安排团餐,默认退回餐费自行安排就餐。)
3、住宿?#27735;布?0晚住宿,拉萨、日喀则7晚三星旅游酒店标准间;索松村1晚民俗;珠峰1晚大?#23621;?#24080;篷或者定日招待所;纳木措1晚湖边铁皮房多人间。(入住?#20184;?#37202;店或同级酒店,全程不提供自然单间,如出现单男单女自补房差或尽量按排拼住)
4、交通:第5日?#24515;?日为旅游大巴车;第2-4日林芝行程和第6-10日珠峰-纳木措5日均为正规旅游商务车(17座以内,根据?#30887;?#20154;数决定车型);接送为专用接送车。
5、导服:第5日?#24515;?日配中文导游;林芝、珠峰、纳木错行程以自然风光为主,无专职导游
6、购物:全程为?#23458;?#26080;购物。
7、保险:旅行社责任险20万/人+车位险50万/人。
8、边防通行证费用:免费办理珠峰边防通行证
9、为了保证您的拼团成行率,根据具体情况,保证不增减旅游项目和景点保持不变的前提条件下,计调可能将参观行程顺序调整,合理的完成拼团?#33529;?#23637;示行程参观顺序为参考行程。
报价不含:自费项目、加景点费用、个人消费


【贴心服务】
1、在西藏越野车俱乐部官方网上预定本行程,西藏越野车俱乐部提前十天邮寄红景天胶囊。提前五天服用,有助于抗高原反应。
2、预定本行程,西藏越野车俱乐?#26869;?#20154;赠送便携式氧气一瓶。
3、本行程一人也可?#21592;?#21517;,由我公司负责拼齐人,如未拼齐人也照常发车,不增加已报名游客的任何费用。请游客放心根据自己的时间报名,报名请尽量提前十天预定,?#21592;?#20026;您提供更好的用车及住宿安排服务。

一、外宾及台湾游客旅藏的有关规定
鉴于西藏特殊的民族传?#22330;?#25991;化古迹和生态环境保护的需要,同时也因西藏的交通?#32431;?#21644;旅游服务设施及接待能力,政府规定非中国公民身份持有者,即外国旅游客人,台湾游客及海外华人(香港、澳门居民持中国特区护照或回乡证者除外),在进入西藏旅游前,必须办理由西藏自治区旅游局[TTB]签发的“外国人入藏旅游批?#24049;?rdquo;,同时,也规定外国记者和外?#36824;?#19981;能以旅游者身份进藏。

二、办理入藏?#20013;?#21069;准备
凡持外国护照,台胞证,进藏旅游的游客,需先在西藏越玩越野旅游网(www.tibe4wd.com)上选定旅游线路行程,告知详细进出拉萨交通工具及时间,经西藏越玩越野旅游网?#23777;?#26381;编排好行程,双方确认后开?#21450;?#29702;入藏?#20013;?#25105;俱乐部办理入藏证件时.需报批您选择的旅游线路,抵达拉萨后是按报批旅游线路游玩西藏,不可随意更改行程,整个行程由我俱乐部安?#29275;?#22806;宾及台湾游客只能独立成团,不能参加拼团旅游。

三、申请入藏函?#20013;?/strong>
1、护照及签证
除了与中国有互免签证的国家之外,外国及台湾旅游者到西藏必须持有?#34892;?#30340;护照及中国大?#26500;?#31614;发的签证。旅游者在当地中国大?#26500;?#21487;?#20928;?#29031;办理中国旅游(“L”)签证。
如果您所持的签证是商务(“ F ”)签证,?#20204;?#35777;属于在中国的工作签证,办理入藏函的话,必须要?#24515;?#25152;在的中国单位开具的证明方?#39336;?#29702;(必须是打印的证明,不能?#20013;矗?#24314;议最好办理旅游签证,旅游签证则无需再办理相关证明。
2、办理入藏函
外国或者台湾游客需将本人护照的一页和签证第一页,扫描后用邮件或QQ电?#24433;?#21457;至邮箱[email protected]或者qq 1454398359(必须确保上面每个字都能清晰辨认)。您会在2-4个工作内得到入藏的有关确认?#20013;?#20026;了确保您的入藏?#20013;?#21487;在您入藏前及时送达,建议提前20日委托我俱乐部办理。
如需飞机进藏,需要提前快件邮寄进藏函给本人。如是火车入藏,西藏越玩越野会提前把入藏函扫描件发至您的邮箱,打印出来既可以火车入藏。

四、藏地旅游?#21040;?#25915;略指南
1、有?#29616;?#39640;血压、心脏病患者不宜去西藏,请不要带?#29616;?#30340;感冒进藏。
2、西藏地处高原,大部分客人会或轻或重有高原反应,只要注意休息饮?#36710;玫保?#20999;勿吃的太饱,增加肠胃负担);可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺?#23777;?#31561;,?#29616;?#32773;可适当吸氧或吊盐水。
3、由于西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干。
4、由于西藏条件特殊,?#26159;?#23458;人注意自身保暖,第一天请尽量不要洗澡,洗澡会加速血液循环,增加身体对氧气的需求。
5、西藏日照强烈,气候尤其干燥,防?#39038;?#22696;镜、润?#30977;?#31561;必不可少。
6、由于西藏的特殊情况,拉萨、日喀则、林芝、山?#38505;?#20010;餐的风味?#28304;?#33756;为主,但也可根据客人的口味适当调配。
7、西藏主要地区海拔:拉萨3650米;八一2900?#20303;?#26519;芝3040?#20303;?#27874;密2750?#20303;?#22696;脱1225?#20303;?#26391;县3100米;日喀则3860?#20303;?#27743;孜3977?#20303;⒀嵌?300?#20303;?#23450;日4410?#20303;?#32466;布寺5100?#20303;?#29664;峰8844.43?#20303;?#27167;木2100米;羊卓雍湖4488米,山南(泽?#20445;?580?#20303;?#25289;姆拉措5000米;萨嘎4502?#20303;?#26222;兰4216?#20303;?#29422;泉河4279?#20303;?#25913;则4350?#20303;?#20872;仁波齐峰 6638?#20303;?#29595;旁雍措4588米;纳木措湖4770米;那曲4507米;然乌湖3807?#20303;?#26124;都3200?#20303;?br /> 1、进藏前:
心理准备:?#24049;?#30340;心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来?#32435;?#20307;不适。
身体准备:进藏?#20843;?#30496;和休息要充足。适当服西洋参等,以增强机体的?#35895;?#27687;能力。
随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹?#26494;潰?#21516;时带好墨镜、太阳?#34180;?#38450;?#39038;?#28070;?#30977;唷?#24863;冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
不要惧怕高原反应,只要身体健?#25285;?#27809;有高血压,心脏病,肺病,没有感冒,?#20154;裕?#21457;烧等症状的人,都不会有很大的反应。一般?#27492;?#36807;1--2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。
2、旅途中:
适量饮用?#38047;?#33590;、奶制品?#22242;?#32650;肉可增强对高原气候的适应能力。 可多吃蔬菜、水果、多?#20154;?#26368;好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的?#36335;?br /> 西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。 温馨提示:建议个人准备?#28010;ⅰ?#27611;巾等洗漱用品,拒绝使用酒店一次性洗漱用品,降低?#21672;?#27745;?#23613;?#25552;倡携带个人餐具,拒绝使用一次性筷?#21360;?个人准备:?#28010;?#20914;锋衣裤(或可替代衣物,如?#27827;?#25259;)毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服(用于高海拔地区,如山口早晚温差较大)袜子及内裤若?#26705;?#22240;路途期间能否洗衣不定,最好准?#24863;?#26041;便更换)旅行鞋,水壶,雨衣, 太阳镜、防?#39038;?#36974;阳?#20445;?#27927;漱用品,自用药品相机/胶卷/?#22987;?#26412;/手电

五、猎途禁忌 面面大观
NO1 藏族最大的禁忌是杀生,受戒的佛教徒在这方面更是?#32454;瘛?#34429;吃牛羊肉,但他们不亲手?#21672;薄?#34255;族人绝?#36234;?#21507;驴,马肉和狗肉,?#34892;?#22320;区也不吃鱼肉。
NO2 ?#20154;钟?#33590;时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,?#25293;?#25509;过来喝,忌用单手接递物品。
NO3 行路遇到寺?#28023;?#29595;尼堆,佛塔等宗教设施,必须从左往右绕行,信仰苯教的则从右边绕行。 不得跨越法器,火盆。
NO4 经?#29627;?#32463;轮不得逆转。
NO5 忌讳别人用手触摸头顶。
NO6 进?#26053;?#26102;,忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗?#21776;?#29289;,更不得动手抚摸;在?#26053;?#20869;要肃静,就座时身子要端正,切忌坐活佛的座位。
NO7 忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。 
NO8 步入藏民的帐篷、居?#36965;?#19981;可用脚?#35753;?#27099;,男的坐左边,女的坐右边。
NO9 藏民伸舌头,是表示尊敬而并非嘲笑;合十则是一种礼节。
NO10 忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画,要用手掌向上平指以示敬意。
NO11 忌讳用有裂缝、缺口的碗、杯,认为这些已破损了的东西会阻挡福运。
NO12 藏历新年的正?#40065;?#19968;,忌讳扫地、哭泣、骂人、吵架,忌讳说“空”、“完了”、“死”、“病”、“杀”、“没有”、“穷”、“烧”、“水冲”、“地震”等不吉利的?#35270;錚?#35748;为这样会影响全年的吉祥安康。
NO13 在大雅之堂?#26579;?#26102;,首先用无名指在杯中蘸酒向空中弹三?#21361;?#20197;示敬佛、敬法、敬僧。
NO14 禁忌当著?#27010;?#27597;?#21360;⑿纸恪?#24351;妹、祖孙二代谈论?#20449;?#20043;事。
NO15 家中有病人、生小孩时,门口放火?#36873;?#25346;红布,垒石头,插柏枝,这些都是忌讳客人入内或喊人的象征。主要?#32435;?#24597;外人带邪气进来,对病人和产妇不利。
NO16 在丧葬期间,家人来客不宜出笑声,在四十九天之内,邻居、村子不办喜事、不歌舞,不举行任何娱乐活动,以示?#36816;?#32773;家属的尊重。有的藏区为了寄托?#36816;?#32773;的哀思在七七忌日内不洗头,不著新衣,不戴项链等饰品。
NO17 关于天葬:西藏政府和旅游机构都不?#30566;?#28216;客去看天葬,藏族人尤其是死者家属,不愿汉族人观看。如果您有机会见到,请自重您的言行。

六、触摸高原本色 享受圣地阳光
与高原厚土的联结--于是有了力量;与极地低空的联结--于是到了天堂。
西藏--天地相联的地方,走进西藏,走向阳光,于是至高无上。多彩的西藏,夏有夏的韵味,冬有冬的魅力。冬无严寒,夏无酷暑,一年四季均适合旅行。
拉萨:地处西藏中部河谷地带,全年日照达3007小时以上,平均日照达7.4小时,是世界上著名的“日光城”。即使在最冷的冬节,白天的气温也高达10--15摄氏度。
日喀则:属高原温带半干旱季风气候区。干湿季明显,夏季温和湿润,降水集中,冬季寒冷干燥多风。平均温度8℃,1?#36335;?#22343;温-3.2℃, 7?#36335;?#22343;温14.3℃,年日照时数3248小时。
山南:平均海拔3700米,全年日照时间长,年平均温度为5℃--10℃度。
林芝:西藏海拔最低、气候最温暖湿润、是进入西藏旅游的适应?#32435;?#24577;腹地。形成了夏不酷热,冬不严寒的独特气候,素有“雪域江南”、“人间香巴拉”、“生态绿洲”、“高原氧吧”?#35753;?#35465;。
那曲:属高原亚寒带半干旱季风?#25512;?#20505;,其特点是气温低、空气稀薄、大气?#23665;唷?#22826;阳辐射强、日温差大。年平均气温3℃--8℃,气温平均日差16.1℃。4至11月相对温暖,是草原的?#24179;?#23395;节。
阿里:年平均气温3℃,夏?#37202;?#22343;气温13.6℃,阿里地区海拔5000米以?#31995;?#22320;方,日均温差很大,8月白天气温为10摄氏度以上,而夜间气温降至摄氏零度以下,一定要带好足够御寒的衣物。
特别提示?#22909;?#24180;的4--11?#36335;?#27604;较适合观光游览。阿里是西藏乃至全国基础设施最差、路况最坏的地区。拉萨至阿里走南线单程约1600公里,路况不稳定的时段只有越野车?#25293;?#36890;行。

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